Un desayuno nutritivo te proporciona beneficios y la energía necesaria para empezar muy bien el día.
Sin embargo, muchas veces debido a la falta de tiempo que se tiene en las mañanas, la mayoría de las personas no desayunan, perdiendo una de las comidas más importantes del día.
Por ello hoy en Vamos a Comer Rico queremos compartir contigo 4 desayunos rápidos de preparar, para que ya no te sigas yendo a realizar tus actividades diarias sin desayunar.
1. Mason Jar “Break”
Es el desayuno perfecto porque además de cumplir con su función de proporcionar la debida saciedad, también te va a aportar vitaminas, proteínas, potasio, Omega 3, ácido fólico y antioxidantes.
Ingredientes
-
½ taza de cereal de maíz o granola
- ½ taza de yogurt natural o griego
- 2 cucharadas de semillas de chía
- ½ cucharadita de vainilla
- 1 banano
- ½ taza de fresas
- 1 cucharada de miel de abejas
- 1 cucharadita de sazón completo de La Reina
- 1 rama de menta
Preparación
- Corta el banano en ruedas y las fresas en láminas.
- Mezcla en un recipiente el yogurt con la vainilla, la miel de abejas, y la sazón completa La Reina y luego reserva.
- Coloca en un envase individual una cucharada de la mezcla de yogurt, luego una capa de cereal o granola, una capa de banano, una de fresas y una de semillas de chía.
- Luego repite el proceso con otras capas hasta llenar el recipiente.
- Una vez que terminas, lo puedes decorar con la ramita de menta.
2. Pita Sándwich
Para el desayuno es ideal un sándwich pita porque es ligero, tiene mucho sabor y además te proporciona vitamina C, vitamina B, fibra, proteína, hierro y antioxidantes.
Ingredientes
- 2 panes pita pequeños e integrales
- 2 ruedas de queso panela
- 1 tomate
- 1 pepino
- 2 hojas de lechuga
- 2 cucharaditas de aceite de oliva
- 1 cucharadita de sazón completa de La Reina
- Sal y pimienta al gusto
Preparación
- Corta el tomate y el pepino en ruedas.
- Adereza el tomate y el pepino con el aceite de oliva, sal, sazón completa La Reina y pimienta.
- Abre el pan pita y coloca la hoja de lechuga, la rueda de queso, las ruedas de tomate y pepino aderezadas.
3. Daily toast de queso y fresas
Este es un platillo muy beneficioso para la salud, ya que provee de mucha energía y es muy fácil de digerir.
Ingredientes
- Unas rodajas de pan integral tostado.
- ½ aguacate.
- 200 gramos de queso cheddar blanco.
- 1 fresa.
- 1 cucharada de miel de abeja.
- 1 cucharadita de sazón completa de La Reina.
- Una pizca de sal y pimienta.
Preparación
- Tuesta el pan o si prefieres puedes comprar pan tostado.
- Tritura el aguacate y rebana el queso y la fresa.
- Unta la rueda de pan con el aguacate, coloca la rueda de queso.
- Agrega las fresas, la miel de abeja, la sal, la pimienta y la sazón completa de La Reina.
- Lo puedes decorar con una ramita de perejil arriba del toast.
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