8 razones para incluir el atún en tu dieta diaria

¿Sabías que el atún es uno de los alimentos más completos que existen y un gran aliado para llevar una alimentación saludable y equilibrada?

Aunque se trate de uno de las especies más sencillas, el atún es uno de los alimentos estrellas, ya que contiene un sin fin de nutrientes importantes para el organismo.

Es por ello que en esta oportunidad, te invitamos a conocer los beneficios del atún y las razones por las que deberías incluirlo en tu dieta diaria.

¡Toma nota!

8 beneficios del atún

Aporta proteína magra

Según estudios, se trata de la fuente más completa de proteínas, puesto que contiene los 10 aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para un adecuado desarrollo celular.

Es contenedor de niacina y colesterol HDL

Cuando decimos colesterol automáticamente todos pensamos en lo malo de este para el cuerpo humano.

Sin embargo, olvidamos la presencia del colesterol saludable, ese tan necesario para el organismo: el colesterol HDL, cuya presencia abunda en el atún.

Por otro lado, la niacina también está presente en este alimento; una vitamina que ayuda a prevenir la eliminación de HDL por el hígado y mantiene los niveles de colesterol saludables.

Es un gran protector de la piel

Otro de los beneficios del atún, es la protección que brinda a la piel, especialmente contra los efectos nocivos del sol.

Es un gran aliado para la memoria

Gracias a su gran contenido de omega-3, el atún tiene la facultad de ralentizar el deterioro cognitivo de las personas, en especial de pacientes con demencia o Alzheimer.

Gran fuente de minerales y vitaminas

Este alimento es uno de los más completos que existen, y por ello, es rico en minerales y vitaminas como fósforo, magnesio, hierro, yodo, vitaminas A y D, entre otros.

Mejora el ánimo

Si algún día te encuentras un poco bajonead@ y sin ánimo, cómete un atún y verás cómo tu día mejora. Esto se debe a la presencia de omega-3, selenio y vitaminas B6 y B12 que influyen en el estado de ánimo.

Tiene una importante función cardiovascular

Gracias a la presencia de ácidos grasos, el atún es un gran aliado en la protección del corazón, además de que ayuda a reforzar la circulación y prevenir enfermedades cardíacas.

Refuerza las defensas de manera natural

Y por último, otro de los grandes beneficios del atún, es que gracias a sus cientos de nutrientes, es un alimento que contribuye a reforzar el sistema inmunitario, aumentando las defensas de todo el organismo de manera natural.