Existen alimentos y bebidas que pueden ser una alternativa muy beneficiosa para el organismo, porque nos mantiene sanos y además, pueden ayudarnos a bajar de peso.
De hecho, es posible usar ingredientes naturales como vegetales y legumbres, y obtener bebidas saludables que incluso pueden sustituir alguna comida como la cena.
Dentro de estas bebidas saludables encontramos a los batidos nutritivos, y hoy queremos compartir contigo algunas recetas para que las puedas preparar y disfrutar. ¡Toma nota!
Baja de peso preparando estos 5 batidos nutritivos.
1. Batido verde de piña, pepino y sábila para la cena
Ingredientes
- ¼ de piña congelada
- 1 pepino
- 4 cristales de sábila
- 1 taza de espinacas baby
- 300 ml de leche de coco My Way
- 1 cucharada de proteína en polvo
Preparación
- Los pasos a seguir para elaborar esta bebida refrescante y sabrosa, son los siguientes:
- Corta la piña en cuadritos y reserva.
- Quita la piel del pepino y reserva.
- Pela los cristales de sábila, luego lávalos y elimina el líquido de color amarillo claro, de manera que quede únicamente el cristal y luego córtalos con un diámetro de 4 cm.
- Pica las hojas de espinaca baby en pedacitos pequeños.
- Agrega a la licuadora la piña, el pepino, los cristales de sábila, las hojas de espinacas baby, la leche de coco My Way y la proteína en polvo.
- Bate hasta que los ingredientes estén bien integrados.
- Puedes servir el batido en un vaso grande y lo puedes decorar con una rueda de limón a un lado.
Este tipo de batidos son los que se deben consumir en el momento que se prepara para que conserven las propiedades.
2. Licuado verde de apio, limón y acelgas para cenar
Ingredientes
- 5 tallos de apio o celery
- 1 limón
- 4 hojas de acelga
- 1 raíz de jengibre
- 300 ml de leche de coco My Way
- 1 cucharada de proteína en polvo
Preparación
- Corta el célery en pequeños cuadritos y reserva.
- Exprime el limón y reserva el jugo.
- Retírale el tallo a las acelgas.
- Pela el jengibre y córtalo en pequeños cuadritos.
- Incorpora en la batidora todos los ingredientes, el celery, la leche de coco My Way, el jugo de limón, las acelgas, el jengibre y procede a licuar hasta que se integren muy bien.
- Puedes colocar el batido en un vaso y si deseas decóralo con una ramita de perejil.
3. Licuado proteico de aguacate
Ingredientes
- 1 aguacate grande
- ½ plátano congelado
- 1 cucharada de proteína en polvo
- ½ cucharadita de canela en polvo
- 1 vaso de agua
Preparación
- Corta el aguacate y el plátano en pedacitos pequeños.
- Coloca en la batidora el agua y agrega el aguacate, el plátano, la cucharada de proteína, la media cucharadita de canela.
- Bátelo por 3 minutos o hasta que veas que se ha formado un jugo con todos los ingredientes.
- Sírvelo en un vaso y coloca una ramita de celery para decorar.
Este licuado es importante realizarlo cuando se va a consumir, porque si se guarda pierde las bondades.
4. Batido de calabaza chai para sustituir la cena
La calabaza es un vegetal que puede satisfacer el hambre de las personas, por eso puedes preparar un batido de calabaza chai y sustituir tu cena.
Ingredientes
- 1 taza de calabaza congelada
- ½ plátano congelado
- 1 cucharada de proteína en polvo
- ½ cucharadita de canela en polvo
- ½ cucharadita de clavo
- ½ cucharadita de jengibre seco en polvo
- 300 ml de leche de coco My Way
Preparación
- Corta la calabaza y el plátano en cuadritos pequeños.
- Coloca en la batidora la calabaza, leche de coco My Way, el plátano,la canela, el clavito, el jengibre en polvo, la proteína en polvo
- Bátelo hasta que todos los ingredientes se integren bien
- Lo sirves en un vaso y para decorarlo le puedes colocar una rama de perejil.
- Este batido también se recomienda que se debe preparar y consumir al momento porque si se guarda pierde el efecto de la finalidad de las funciones.
5. Licuado de plátano y arándanos
El plátano y los arándanos es una combinación perfecta, porque se obtiene un licuado muy saludable y nutritivo.
Ingredientes
- ½ plátano o banana congelada
- ½ taza de arándanos congelados
- 2 cucharadas de semilla de chia
- 300 ml de leche de coco My Way
- 1 medida de proteína vegetal en polvo
Preparación
- Corta el plátano y los arándanos en cuadritos pequeños.
- Coloca en la batidora la calabaza, leche de coco My Way, el plátano, los arándanos, las semillas de chía y la proteína en polvo.
- Bátelo por 4 minutos hasta lograr que todos los ingredientes se mezclen bien.
- Sírvelo en un vaso y para decorarlo le puedes colocar una fresa a un lado del vaso.
También se recomienda que este batido lo prepares y consumas al momento, porque si se guarda, pierde el efecto de la finalidad de las sus propiedades.
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