Uno de los pilares más importante para mantener un estilo de vida saludable, se relaciona con la alimentación que llevamos.
Para mantener la salud y estar en forma, es muy importante aprender buenos hábitos de alimentación.
Una buena manera es aprender a elegir aquellos alimentos que son indispensables para mantener una dieta equilibrada y saludable, por su gran aporte de nutrientes para nuestro organismo.
Te invitamos a conocer 5 alimentos que no pueden faltar en tu dieta alimenticia, si quieres garantizar la salud de tu organismo y una mejor calidad de vida. ¡Toma nota!
Frutas y verduras
Las frutas y verduras deben ser la base de toda la alimentación. Se tratan de alimentos ricos en vitaminas, fibras y minerales que suponen un gran aliado para tu salud.
Imagina que la fibra es la encargada de regular el tránsito intestinal y la absorción de los carbohidratos que consumimos, ayudando al organismo a limpiarse de lo innecesario.
La lista de estos alimentos es larga y hay para todos los gustos, pero podemos sugerir incorporar en la dieta los siguientes: zanahoria, tomate, naranja, manzana, frutos rojos, repollo, brócoli, calabacín, entre otros.
Frutos secos y semillas
Los frutos secos y las semillas como las nueces, las almendras, las castañas de cajú, son grandes fuentes de grasas saludables y de glucosa.
Por lo tanto, su consumo controlado está ampliamente recomendado, puesto que su aporte nutricional los convierten en grandes aliados para la salud.
Carnes y pescados
Las carnes y pescados también son indispensables en un dieta equilibrada, ya que aportan las porciones de proteína que nuestro cuerpo necesita para generar masa muscular y tener energía.
En el caso de los pescados blancos, son de lo mejor para la salud, por su alto contenido de Omega 3, que beneficia la salud del corazón y también previene el deterioro cognitivo.
Legumbres
Las legumbres son otro de los alimentos esenciales en una dieta equilibrada. Tienen grandes propiedades para la salud cardiovascular.
Son contenedoras de hidratos de carbono de absorción lenta, son ricas en proteínas, antioxidantes y fibras que previenen enfermedades como la obesidad, el estreñimiento, la diabetes, el cáncer de colon, entre otros.
Cereales
Los cereales como el trigo, la avena, el arroz, la soja, son fuentes ricas en minerales, vitaminas, fibra y además, son una excelente fuente de hidratos de carbono, encargados de producir energía.
Es importante incluir en la dieta una porción de cereales, ya que nos darán, juntos a los demás alimentos, el combustible que necesitamos para hacer nuestras actividades diarias.
Esperamos que toda esta información haya sido de utilidad para ti. Puedes encontrar cientos de alternativas equilibradas y saludables para preparar en casa en nuestro blog.
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