¡Lindo día para ti!
Muchos expertos alrededor del mundo recomiendan beber entre seis y ocho vasos de agua al día; sin embargo, esta cantidad puede variar de acuerdo con la edad y el peso corporal del individuo. Además, esto no quiere decir que todos debamos andar con nuestras botellas de dos litros por todos lados: la cantidad necesaria también está incluida en ciertos alimentos, como las frutas, por ejemplo. Pero ¿cómo saber si realmente estamos hidratados? La respuesta es muy sencilla: observando la orina. Si esta es de un color claro y transparente ¡enhorabuena! Estamos con un correcto grado de hidratación. Si, por el contrario, el líquido es marrón o más oscuro es señal de que necesitamos beber mayor cantidad de agua.
Pues bien, teniendo en cuenta lo mencionado, hoy te muestro dos maneras de hidratarte y mantener hidratados a tus familiares ¡mira cómo realizarlas!
- Aloe refrescante
Ingredientes:
-1 botella de Alo Enliven
-Hielo
-7 hojas de menta
-2 ramas de canela
-1 limón
-3 cdas. de azúcar
Método de preparación:
Vierte en una jarra el contenido de la botella de Alo Enliven y mézclalo con el azúcar, la menta, la canela y el jugo de limón. Añade, para finalizar, el hielo y revuelve. Sirve en el almuerzo o en la cena, o como agua de tiempo para el transcurso del día. Esta preparación es bastante beneficiosa, pues incluye aloe vera, elemento de gran valor como antioxidante y cicatrizante que, además, sirve como regulador de la flora intestinal.
- Agua de mora y burbujas
Lo que necesitas:
-100 gr. de mora azul
-100 gr. de arándanos
-2 limones
-1 litro de gaseosa de limón (puede ser, incluso, agua con gas ¡el resultado será burbujeante!)
-5 cdas. de azúcar granulada
-Hielo al gusto
¡Así puedes hacerla!
Licúa las frutas y mézclalas con la gaseosa, el azúcar y el jugo de los limones. Sirve con abundante hielo.
