Con la crisis generada por la pandemia del Covid-19 y las medidas de confinamiento, los espacios de trabajo han cambiado mucho… Y muchos se trasladaron al hogar.
Sí, hablamos del famoso Home Office, que hoy es una de las alternativas más elegidas por las empresas y también por los trabajadores.
Trabajar en casa, puede ser realmente un desafío, especialmente cuando nos referimos a llevar hábitos saludables.
Te dejamos algunos consejos útiles para poder establecer una rutina de hábitos saludables, aun cuando tienes la oficina en casa.
¡Toma nota!
- Asigna un espacio de trabajo
Si estás trabajando en casa, uno de los hábitos más saludables, es designar un área del hogar que sirva especialmente para ser tu estación de trabajo.
Puede ser en la biblioteca, en el estudio o en alguna oficina. La recomendación es trata de evitar hacer el trabajo en la habitación, y mucho menos, en la cama.
¿Cuál es el objetivo? Poder diferenciar el espacio, que tu cerebro sepa que cuando entras a un sitio, vas a trabajar.
Esto tiene un efecto directo en tu disposición y también, en tu estado de ánimo. Además, es importante establecer horarios y organizar la dinámica familiar.
- Mantén una buena hidratación
Tener la oficina en casa nos vuelve un poco más perezosos, y nos hace olvidar de los hábitos más sencillos, como hidratarse.
Mantener una buena hidratación es esencial para garantizar el funcionamiento correcto del organismo.
Trata de tener contigo, siempre, un vaso de agua cerca y ve tomando pequeños sorbos a lo largo del día.
- Cuida la alimentación
Además de una buena hidratación, debes tener en cuenta, la importancia de llevar una alimentación equilibrada y completa.
Estando en casa, es común ceder a la tentación de algún bocadillo.
Sin embargo, aprovecha el tiempo para preparar comidas y snacks saludables, para tener siempre a mano, una alternativa saludable mientras trabajas.
Descubrirás que no sólo te mantendrás saludable, sino que también podrás ahorrar dinero, ya que saldrás mucho menos.
- Haz ejercicio
Cuando se trabaja en casa, la vida se vuelve mucho más sedentaria, porque claro, ya no existe la necesidad de trasladarse a la oficina.
Por eso, en tu organización semanal, dedica algún tiempo a la actividad física.
Puedes optar por un plan completo de ejercicios, o unos minutos de estiramiento, o bien una rutina de yoga; lo que sea que te guste y disfrutes, pero que evite que estés sentado durante todo el día.
- Programa tus rutinas
Programar y mantener las rutinas es esencial para poder llevar una vida equilibrada, especialmente cuando hacemos home office.
Levantarse a una hora razonable, desayunar, tomar una dicha, cambiarse e ir al espacio de trabajo, son pequeñas acciones que tienen un efecto positivo en el cerebro, un efecto motivador.
Cuéntanos, ¿qué otros hábitos saludables implementas en el día a día?
Puedes encontrar más tips y consejos para cuidarte en nuestro blog. También nos encuentras en nuestras redes sociales.
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