Preparar loncheras saludables y deliciosas para tus hijos puede ser sencillo y divertido. A continuación, te presentamos tres recetas con atún Two Oceans que aportarán energía y nutrición a sus días escolares.
Bocaditos de atún y papa
Ingredientes:
- 2 papas medianas
- 1 lata de atún Two Oceans
- 1 huevo
- 1/2 cebolla finamente picada
- Perejil picado al gusto
- Sal al gusto
- 100 gramos de pan rallado
- 1 cucharada de aceite de oliva
Preparación: Cocina las papas sin piel al vapor o en agua hirviendo hasta que estén tiernas. Déjalas enfriar y haz un puré. Mezcla el puré con el atún Two Oceans escurrido, la cebolla, el perejil y la sal. Forma pequeñas bolitas o croquetas, pásalas por huevo batido y luego por pan rallado. Colócalas en una bandeja para horno engrasada con aceite de oliva y hornea hasta que estén doradas. Estos bocaditos son ideales para la lonchera y se pueden acompañar con una porción de fruta fresca.
Sándwich de ensalada de atún
Ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral
- 1 lata de atún Two Oceans
- 1 cucharada de mayonesa AlOlivo Light
- 1/4 de cebolla picada finamente
- Hojas de lechuga frescas
- Rodajas de tomate
- Sal y pimienta al gusto
Preparación: Mezcla el atún Two Oceans escurrido con la mayonesa AlOlivo Light y la cebolla picada. Añade sal y pimienta al gusto. Unta la mezcla sobre una rebanada de pan integral, coloca encima las hojas de lechuga y las rodajas de tomate, y cubre con la otra rebanada de pan. Este sándwich es una opción rápida y nutritiva para la lonchera de tus hijos.
Croquetas de atún y avena al horno
Ingredientes:
- 2 papas medianas
- 2 latas de atún Two Oceans
- 2 cucharadas de queso fresco batido
- Perejil picado al gusto
- Sal al gusto
- 100 gramos de pan rallado
- 1 huevo batido
Preparación: Cocina las papas con piel hasta que estén tiernas. Pélalas y haz un puré. Añade el atún Two Oceans escurrido, el queso fresco batido, el perejil y la sal. Mezcla bien y forma croquetas. Pásalas por el huevo batido y luego por el pan rallado. Colócalas en una bandeja para horno y hornea hasta que estén doradas. Estas croquetas son perfectas para una lonchera saludable y deliciosa.
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